Puasa Tapi Kok Malah Nambah Berat Badan?

Puasa di bulan Ramadhan memiliki banyak manfaat, tidak hanya sebagai sarana beribadah kepada Allah SWT, tetapi juga dapat menyehatkan tubuh dan membantu penurunan berat badan.

Dalam hal menurunkan berat badan, banyak orang percaya bahwa puasa dapat membantu mereka menurunkan berat badan.

Namun, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan setelah berpuasa di bulan Ramadan. Hal ini dapat terjadi karena beberapa faktor.

Puasa medis dapat membantu menurunkan berat badan. Perhatikan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan, terutama makanan yang dimakan. Jika makanan yang Anda makan banyak mengandung lemak dan kalori, maka puasa tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, begitu pula sebaliknya. 

Lantas apa saja faktor yang membuat puasa justru malah menambah berat badan?

Makan Sahur Berlebihan

Apa yang biasa Anda lakukan setelah sahur untuk mengisi waktu luang sebelum memulai aktivitas pagi? Sebagian besar dari Anda mungkin akan kembali tidur.

Memang ada jeda dari sahur sampai mulai beraktivitas, jadi bisa digunakan untuk tidur lagi agar tidak ketiduran saat berpuasa.

Alih-alih menghentikan kurang tidur, melakukan kebiasaan ini saat berpuasa justru bisa memicu kenaikan berat badan.

Alasannya, kalori dalam makanan manis tidak digunakan sebagai energi untuk beraktivitas, melainkan dibakar saat tidur. Ingatlah bahwa tubuh Anda membakar lebih sedikit energi saat Anda tidur dibandingkan saat Anda berjalan, mengerjakan pekerjaan rumah, atau melakukan aktivitas lainnya.

Dalam jangka panjang, kalori yang tidak terpakai dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Pada akhirnya, penumpukan lemak selama puasa ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Baca Juga : Puspita Radja Tips : Konsumsi 6 Hal Ini Agar Liver Anda Sehat!

Tidur Setelah Sahur

Tidur tepat setelah sahur saat puasa Ramadhan menyebabkan kenaikan berat badan dan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Hal ini terjadi karena tidur tepat setelah sahur dapat menghambat proses pencernaan makanan.

Makanan tersebut tidak dapat diubah menjadi energi selama berpuasa untuk melakukan berbagai aktivitas di siang hari.

Hal ini membuat perut terasa kembung, penuh dan gendut. 

Tidak Berolahraga

Aktivitas fisik bukanlah prioritas utama selama berpuasa. Ini karena tubuh melemah saat puasa jika tidak cukup makanan di siang hari.

Anda akhirnya terlalu malas untuk melakukan aktivitas fisik apa pun, apalagi berolahraga.
Padahal, kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan saat puasa Ramadhan.

Aktivitas fisik atau olahraga merupakan faktor penting dalam pengendalian berat badan. Kalori yang disimpan tubuh dari puasa dan gula disimpan di dalam tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan saat Anda tidak bergerak. 

Kalap Saat Berbuka Puasa

Berat badan Anda akan bertambah jika langsung mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat dan banyak gula serta garam, apalagi dalam jumlah banyak.

Sebaiknya buka puasa dengan makanan ringan seperti buah, rujak, sup dan takjil terlebih dahulu.

Makanan ini bisa membuat Anda kenyang dan juga rendah kalori.