Cara Alami Mengatasi Gejala Glaukoma Di Rumah

Glaukoma adalah penyakit yang terjadi akibat kerusakan saraf mata. Kondisi ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan bahkan kebutaan permanen bila tidak cepat diobati dengan tepat. Kunci untuk mencegah glaukoma saat memiliki tekanan darah yang tinggi yaitu dengan menurunkannya secara perlahan. Ternyata ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi glaukoma di rumah lho! Apa saja? Puspita Radja Herbal berhasil merangkum dari berbagai sumber. Yuk, intip ulasan lengkap berikut.

Batasi asupan natrium (garam)

Natrium dapat meningkatkan tekanan darah dengan membuat tubuh menyimpan cairan berlebih. Akibatnya, kondisi ini menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah. American Heart Association menyarankan untuk tidak mengonsumsi natrium lebih dari 2.300 mg pada orang dewasa normal atau 1.500 mg per hari untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Sebaiknya, hindari berbagai makanan yang tinggi natrium seperti makan kemasan.

Tambah asupan kalium

Rachel Johnson, Ph.D., dosen ilmu gizi di University of Vermont in Burlington, Amerika Serikat, mengatakan kalium mampu mengendalikan tekanan darah. Hal ini karena kalium mampu memperlambat efek natrium di dalam tubuh. Adapun berbagai makanan yang mengandung kalium adalah:

• Buah-buahan seperti pisang, delima, alpukat, dan kurma.
• Sayuran seperti bayam, labu, dan brokoli.
• Berbagai produk susu (pilih yang rendah atau bebas lemak).
• Air kelapa.

• Lebih rutin berolahraga

Rutin berolahraga tak hanya membantu mengendalikan berat badan dan menurunkan stres. Olahraga juga membantu mengendalikan tekanan darah yang terlalu tinggi. Untuk itu, jangan malas untuk berolahraga. Psst, jalan kaki pun termasuk olahraga, lho. Jadi mau pakai alasan apa lagi? Bersepeda, renang, jalan cepat, dan menari juga merupakan jenis olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan. Agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal, paling tidak berolahragalah selama 30 menit sehari. Sahabat Sehat juga bisa menyertakan latihan kelenturan dan kekuatan selama dua kali dalam seminggu.

Berhenti merokok

Merokok ternyata bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Tak hanya itu, rokok juga bisa meningkatkan risiko penumpukan plak di dalam arteri atau yang disebut dengan aterosklerosis. Saat arteri mengalami penyumbatan, tekanan darah akan semakin cepat sehingga sangat membahayakan. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.

Minum obat secara teratur

Untuk mencegah glaukoma, tak cukup hanya mengubah gaya hidup, Sahabat Sehat juga perlu minum obat secara teratur. Jangan sampai melewatkannya atau bahkan sama sekali tidak meminumnya. Semua obat tekanan darah yang diberikan dokter untuk Sahabat Sehat harus diminum sesuai resep. Jangan lupa meminumnya jika Sahabat Sehat ingin terhindar dari berbagai komplikasi penyakit serius lainnya.