Berapa Kebutuhan Kalori Manusia Dalam Sehari?

Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, karena akan dihitung berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, komposisi tubuh, aktivitas, hingga keadaan fisik masing-masing. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama. Dua orang yang kembar sekalipun akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada keadaan fisik dan aktivitasnya sehari-hari.

Standar asupan kalori per hari berbeda-beda di tiap negara. Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi 2700 kalori per hari dan wanita 2200 kalori per harinya. Sementara berdasarkan National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi 2500 kalori dan wanita 2000 kalori. Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal 1800 kalori per hari.

Di Indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Tabel tersebut memuat anjuran berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh masing-masing kelompok umur. Sebagai contoh:

• Bayi berusia 7-11 bulan  membutuhkan energi 725 kkal per hari.
• Laki-laki berusia 19-29 tahun membutuhkan energi 2725 kkal per hari.
• Perempuan berusia 19-29 tahun membutuhkan energi 2250 kkal per hari.
• Laki-laki berusia 30 – 49 tahun membutuhkan energi 2625 kkal per hari.
• Perempuan berusia 30 – 49 tahun membutuhkan energi 2150 kkal per hari

 (hellosehat.com)